12th Noviembre, 2009 - Escrito por admin - Sin comentarios
Hola foreros os escrivo la rutina que estoy llevando en este momento y en la que además de buscar una mejoria de mis puntos debiles, intento ganar peso y tamaño. *** LUNES: *** -Pectoral contractor 20,15,12,12 -Press inclinado 15,10,8,6,6,8,10 -Aberturas inclinadas 3×12 en superserie con press de banca 3×10 -Curl con barra 12,10,8,6,6 -Curl inclinado con mancuernas 3×12 en superserie con » Leer mas
12th Noviembre, 2009 - Escrito por admin - Sin comentarios
Hola amigos os invito a que conozcais mi dieta de volumen que estoy realizando en este momento y con la que espero ganar de 8 a 10 kilos. DESAYUNO: -30g. de proetina de suero con un vaso de leche desnatada + 100g. de copos de avena + 25g. de nueces ALMUERZO: -Una tortilla de 6 claras + 2 yemas » Leer mas