Rutina de entrenamiento para principiante (primer mes).

13th Enero, 2010 - Escrito por admin - Sin comentarios

Hola amigos esta rutina es para todos aquellos que acabais de comenzar en este bonito mundo de las pesas. Durante este primer mes vamos a entrenar tres días a la semana (lunes,miercoles y viernes), y vamos ha hacer todo el cuerpo todos los días para que vayas aprendiendo los ejercicios básicos y vayais adquiriendo un poquito » Leer mas

Dieta para principiantes en el entrenamiento con pesas.

13th Enero, 2010 - Escrito por admin - Sin comentarios

Hola amigos,esta dieta va enfocada a todos aquellos que empiezan en este mundillo de las pesas, espero que os sirva como guia y ayuda en este deporte. **** DESAYUNO **** -Un batido de 30g. de proteina con leche desnatada -100g. de cereales integrales con un piñado de nueces, un vaso de zumo sin azucar y un plátano a » Leer mas