Rutina de entrenamiento para principiante (primer mes).

13th Enero, 2010 - Escrito por admin - Sin comentarios

Hola amigos esta rutina es para todos aquellos que acabais de comenzar en este bonito mundo de las pesas. Durante este primer mes vamos a entrenar tres días a la semana (lunes,miercoles y viernes), y vamos ha hacer todo el cuerpo todos los días para que vayas aprendiendo los ejercicios básicos y vayais adquiriendo un poquito » Leer mas

ENTRENAMIENTO.

12th Noviembre, 2009 - Escrito por admin - Sin comentarios

Hola foreros os escrivo la rutina que estoy llevando en este momento y en la que además de buscar una mejoria de mis puntos debiles, intento ganar peso y tamaño. *** LUNES: *** -Pectoral contractor  20,15,12,12 -Press inclinado 15,10,8,6,6,8,10 -Aberturas inclinadas 3×12 en superserie con press de banca 3×10 -Curl con barra 12,10,8,6,6 -Curl inclinado con mancuernas 3×12 en superserie con » Leer mas